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一到年底壓力大,職場人員該如何減壓?

來源:健康網 ? ?時間:2021-08-13 ? ?云陽人才網

不知不覺中,2019年將要成為過去式了,而在2019年最后一個月里,很多職場人士都陷入了忙碌狀態:年終工作總結、明年工作計劃、項目復盤、團隊建設、喝酒應酬……而隨之而來的,是焦躁、抑郁等負面情緒,嚴重影響生活與工作質量。

      那么,年末來臨,“壓力山大”的職場人士們該如何減壓呢?

吃、動、睡,奏響減壓三部曲

      攝入垃圾食品雖然能給人帶來一時的快感,但對人體健康來說卻是一種危害,而合理均衡的膳食則有助于改善人體身心健康,起到緩解壓力的作用。不過,職場人員在上班時,很難做到一日三餐合理搭配飲食,因此建議職場人士平時要適當攝入營養素,如B族維生素、Omega-3等,以提高大腦活力,減輕情緒壓力。

      運動具有緩解壓力的作用當運動達到一定量時,身體產生的腓肽效應,能愉悅神經。腓肽是身體的一種激素,被稱作“快樂因子”,腓肽效應讓人感覺到高興和滿足,甚至可以把壓力和不愉快都帶走。

      想要減壓,睡眠一定要充足!缺覺會降低人的滿足感,同時還可能導致人們厭惡工作,降低工作熱情,影響個人業績。因此,職場人士應盡可能地自律,保證按時作息、良好的睡眠質量和充沛的精力。


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